• Tag Archives อาหารเสริม
  • อาหารเสริมสำหรับลูกรักในแต่ละช่วงวัย

    อาหารเสริมเด็ก

    สำหรับพ่อแม่แล้วลูกคือสิ่งที่สำคัญที่สุด ต้องหาสิ่งที่ดีเพื่อให้เขาได้พัฒนาสุขภาพร่างกายและการเรียนรู้ ซึ่งนอกเหนือจากนมแม่แล้ว อาหารเสริมก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยบำรุงสุขภาพของลูกรัก โดยเด็กแต่ละช่วงวัยจะมีความต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน มาดูกันว่าอาหารเสริมที่เหมาะกับลูกในแต่ละวัยนั้นจะมีอะไรบ้าง

     

    1. ลูกรักในวัยแรกเกิด – 1 ปี

    ในช่วงแรกเกิดจนถึง 6 เดือน นมแม่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด แต่หลังจาก 6 เดือนไปแล้วนั้น ต้องมีอาหารเสริม ที่จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการและสารอาหารที่ต้องการมากขึ้น เช่น อาหารบด จะช่วยฝึกการเคี้ยวและการกลืน ซึ่งต้องมีโปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน และวิตามินเอ

     

    1. ลูกรักในวัย 1 – 6 ปี

    ในช่วงวัยนี้ต้องเน้นการเพิ่มสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะจะช่วยเสริมสร้างทั้งพัฒนาการทางสมอง การเรียนรู้ การสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี การป้องกันหวัด รวมไปถึงการบำรุงสายตา และส่วนสูง

     

    1. ลูกรักในวัย 6 – 12 ปี

    ในช่วงวัยนี้ลูกจะมีพัฒนาการที่เริ่มชัดเจนเป็นวัยที่เริ่มสนใจสิ่งรอบข้างและคนอื่น ๆ ใกล้ตัว มีพัฒนาการทางอารมณ์ที่เริ่มเปลี่ยนไป ดังนั้นจึงยากที่จะควบคุมในเรื่องของการกิน เพราะลูกจะสามารถเลือกได้ว่าชอบหรือไม่ชอบสิ่งไหน จึงต้องเลือกอาหารเสริม เช่น นม แร่ธาตุและแคลเซียมต่าง ๆ เพื่อเพิ่มการพัฒนาทางด้านร้างกายและสติปัญญา

     

     

    ลูกรักของคุณอยู่ในช่วงวัยใด ควรเลือกอาหารเสริมให้ตรงกับความต้องการในช่วงวัยนั้น เพราะพัฒนาการและการเจริญเติบโตของเด็กเป็นช่วงวัยที่สำคัญ จึงต้องเสริมให้ถูกหลักและความต้องการ


  • กรดโฟลิกช่วยลดความพิการในทารกได้

    อาหารเสริม

    ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 หรือเพิ่มอาหารเสริมวิตามินบี 12 ลงในอาหาร อาหารเช้าซีเรียลและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองบางชนิดเสริมด้วย B-12

    ผู้สูงอายุที่มีผิวสีเข้มและผู้ที่ไม่ได้รับแสงแดดมากควรใช้อาหารเสริมวิตามินดีหรือเพิ่มอาหารเสริมด้วยวิตามินดีในอาหารของพวกเขา ผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองน้ำส้มและซีเรียลอาหารเช้าบางอย่างเสริมด้วยวิตามินดี

    ผู้หญิงที่อาจตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์อยู่และกำลังวางแผนที่จะพาทารกในครรภ์ไปสู่การเป็นระยะควรใช้อาหารเสริมกรดโฟลิกหรือเพิ่มอาหารเสริมด้วยกรดโฟลิกในอาหาร อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดในทารกแรกเกิด

    หากสงสัยว่าหนึ่งในคำแนะนำเหล่านี้มีผลกับท่าน ให้ถามแพทย์ของว่าควรเพิ่มอาหารเสริมหรืออาหารเสริมให้กับกิจวัตรประจำวันหรือไม่ แพทย์อาจแนะนำให้ทานอาหารเสริมบางอย่างหรือกินอาหารบางชนิด โดยหมอเขาจะดูออกว่าท่านขาดสารอาหารประเภทใด

    สำหรับบางคนการทานอาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์ แต่ถ้ามีสุขภาพโดยทั่วไปที่ดีมีหลักฐานการวิจัย จำกัด ที่แนะนำว่าการทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมจะทำให้สุขภาพดีขึ้น ในความเป็นจริงการวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมบางอย่างอาจเป็นอันตราย

    ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณได้รับอาหารเสริมแทนการกินผักผลไม้และอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารอื่น ๆ ดังนั้นการทานอาหารหลักที่มาจากธรรมชาติจริงๆ ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารปรุงแต่งแน่ กรดโฟลิกจะช่วยลดความพิการในทารกได้