ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 หรือเพิ่มอาหารเสริมวิตามินบี 12 ลงในอาหาร อาหารเช้าซีเรียลและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองบางชนิดเสริมด้วย B-12
ผู้สูงอายุที่มีผิวสีเข้มและผู้ที่ไม่ได้รับแสงแดดมากควรใช้อาหารเสริมวิตามินดีหรือเพิ่มอาหารเสริมด้วยวิตามินดีในอาหารของพวกเขา ผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองน้ำส้มและซีเรียลอาหารเช้าบางอย่างเสริมด้วยวิตามินดี
ผู้หญิงที่อาจตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์อยู่และกำลังวางแผนที่จะพาทารกในครรภ์ไปสู่การเป็นระยะควรใช้อาหารเสริมกรดโฟลิกหรือเพิ่มอาหารเสริมด้วยกรดโฟลิกในอาหาร อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดในทารกแรกเกิด
หากสงสัยว่าหนึ่งในคำแนะนำเหล่านี้มีผลกับท่าน ให้ถามแพทย์ของว่าควรเพิ่มอาหารเสริมหรืออาหารเสริมให้กับกิจวัตรประจำวันหรือไม่ แพทย์อาจแนะนำให้ทานอาหารเสริมบางอย่างหรือกินอาหารบางชนิด โดยหมอเขาจะดูออกว่าท่านขาดสารอาหารประเภทใด
สำหรับบางคนการทานอาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์ แต่ถ้ามีสุขภาพโดยทั่วไปที่ดีมีหลักฐานการวิจัย จำกัด ที่แนะนำว่าการทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมจะทำให้สุขภาพดีขึ้น ในความเป็นจริงการวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมบางอย่างอาจเป็นอันตราย
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณได้รับอาหารเสริมแทนการกินผักผลไม้และอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารอื่น ๆ ดังนั้นการทานอาหารหลักที่มาจากธรรมชาติจริงๆ ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารปรุงแต่งแน่ กรดโฟลิกจะช่วยลดความพิการในทารกได้
